読書のストレス発散効果とは
場所を選ばず、気軽にできるストレス発散方法の一つが読書です。イギリスのサセックス大学の研究によると、6分間の読書でストレスレベルを68％軽減することができたそうです。ストレスは心身を緊張状態へと導き、交感神経を優位にさせ、イライラしやすくなってしまいます。読書をすると、ストレスがかかって交感神経が優位な状態から、副交感神経が優位な状態に切り替わり、心身をリラックスさせることができます 物事の捉え方や考え方にはそれぞれクセがあり、人によってストレスへの耐性には違いがあるでしょう。読書に没頭すれば、仕事で落ち込んだこと、嫌なことをパッと忘れることができ、ストレス解消をすることができます。毎日の読書はストレスをやわらげ、日々の生活を豊かにする一助になってくれます。
読書でストレス発散をするポイントは
読書でストレスを発散するときは、深く集中するために、なるべく静かな環境で読むことがポイントです。自宅、図書館、カフェや公園など、なるべく落ち着いた空間で読書することが大切です。また、ストレスを発散させたいならば、少なくとも6分以上は読書に没頭をしましょう。 ストレスを上手に発散させたいならば、どのようなジャンルの本を読むのかというのも大事になります。刺激が少ないものや、非現実的な物語に没頭できるファンタジー小説などは、ストレス発散に適しています。また、泣けるような本や、前向きな気持ちになれるような本も、ストレス解消に効果的です。しかし、興味がない本を無理して読むと続かなかったり、かえってストレスをためる原因になったりすることも考えられます。そのため、読書は自分が興味があるもの、好きなものなどから選ぶことも大切です。